زومیت | اخبار فناوری، آموزش، راهنمای خرید و بررسی

علاوه بر تکانه های عصبی که از مغز ساطع می شود، ماهیچه های بدن شما می توانند با تحریک الکتریکی سطحی منقبض شوند. این جریان ها توسط یک وسیله الکتریکی به نام EMS تولید می شوند و معمولاً باعث می شوند عضلات شما از طریق پدهایی که روی پوست شما قرار می گیرند منقبض شوند. در واقع عضله سازی با دستگاه مخفف Electrical Muscle Stimulation است و در این روش تمرینی از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می کند. علاوه بر پد، برخی از این وسایل از جلیقه یا کمربندهای پوشیدنی برای انتقال امواج به عضلات استفاده می کنند. ورزش الکتریکی نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه متصل می شود و دستگاه پالس الکتریکی را به عضلات شما وارد می کند. وقتی با غلتک متصل به دستگاه ورزش می کنید، شدت تمرین شما چند برابر می شود و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می سوزانید. این روش نه تنها برای چربی سوزی و کاهش وزن و سایز استفاده می شود، بلکه یک روش موثر برای عضله سازی و فرم دهی است و برای افرادی که زمان محدودی دارند و یا افرادی که می خواهند در زمان کمتری به نتایج بهتری برسند مناسب است.

عملکرد تمرین الکتریکی EMS
در واقع عضله سازی با دستگاه با فرکانس‌های پایین حدود 150 ضربه در ثانیه و جریان نور کمتر از 100 مگا آمپر انجام می‌شود که برای انسان و قلب بی‌خطر بوده و در عین حال تمرین موثری بر ساختار ماهیچه‌ای بدن است. . هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. پس از تعداد معینی ضربات متوالی که در مدت زمان کوتاه و با شدت خاصی انجام می شود، مانند تمرینات ورزشی سنتی، تمام عضلات منقبض می شوند. اغلب در پایان روز، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با تخلیه الکتریکی هماهنگ می کنند.در طول تمرینات تمرین الکتریکی EMS، این دستورات از الکترودها صادر می شود. ماهیچه های شما اهمیتی نمی دهند که این دستور از کجا آمده است، در هر صورت واکنش آنها یکسان است: انقباض. در طول تمرینات الکتریکی مدرن، ما فقط منتظر اتفاقی نیستیم، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می کنیم. یعنی ماهیچه ها آگاهانه منقبض می شوند و حرکات هدفمند انجام می دهند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به افزایش وزن نمی شود، بلکه منجر به عضله سازی می شود.

نحوه انجام ورزش EMS الکتریکی
روش تحریک عضلانی همراه با تمرینات فعال به رشد و برجسته شدن ماهیچه ها کمک می کند و نباید با درمان هایی که در سالن های زیبایی درازکش انجام می شود اشتباه گرفت. در کنار تحریک الکتریکی عضلات، تمرینات کششی و ژیمناستیک ساده را نیز انجام می دهیم زیرا چربی سوزی و عضله سازی همزمان ده ها برابر موثرتر از انجام این تمرینات به صورت جداگانه است. ماهیت و کلید اثربخشی ورزش الکترونیکی دستگاه عضله سازی تحریک همزمان کل بدن است. وقتی همه عضلات به طور همزمان کار می کنند، میانگین زمان تمرین یک ششم کاهش می یابد. در طول زمانی که در باشگاه می گذرانیم، تمرینات جداگانه ای برای حرکت دادن گروه های ماهیچه ای مختلف انجام می دهیم، یعنی 15-20 دقیقه زمان تمرین برای هر قسمت بدن و 3-4 ست از هر تمرین، که باعث 30-40 انقباض عضلانی می شود. اما با تجهیزات EMS تمام عضلات بدن به طور همزمان تمرین می شوند و به لطف پالس های الکتریکی انقباضات 30-40 میکرون در ثانیه در تمام عضلات ایجاد می شود. علاوه بر این، تمرینات ساده ای که در حین ورزش انجام می شود، ماهیچه هایی را که در حالت کشش هستند تحریک می کند که تقریباً 36 است.2000 انقباض عضلانی در کل بدن شما وجود دارد که همه آنها تنها در 20 دقیقه ورزش رخ می دهد. جلیقه و شورت از الیاف محکم و سبک از اجزای اصلی دستگاه ورزش الکتریکی EMS می باشد. این لباس ها با پارچه های ضد باکتری با قابلیت شستشو (قابل شستشو) ساخته شده اند که به هوا اجازه عبور می دهند، الکترودها را در جای خود نگه می دارند.

عوارض ورزش EMS
هنگام استفاده از این روش هیچ عارضه ای وجود ندارد، اما اگر یک ورزشکار حرفه ای زیر نظر یک متخصص در کلینیک فعالیت کند، می توان نتایج خوبی را انتظار داشت. اما استفاده از این دستگاه برای افراد عادی و ورزشکاران آماتور توصیه نمی شود و بدون رژیم غذایی یا رژیم غذایی مناسب نمی توان انتظار معجزه داشت. حضور متخصص در هنگام استفاده از این دستگاه الزامی است و فرد باید در کلینیک تخصصی از این دستگاه استفاده کند.

مزایای ورزش الکتریکی EMS
گردش خون را افزایش دهید
تمرینات EMS باعث تحریک رشد مو و افزایش جریان خون در بافت ها می شود.
حجم چربی را کاهش دهید
فقط در 20 دقیقه از 1000 تا 1500 کالری چربی بسوزانید. با ورزش الکتریکی EMS، میزان چربی سوزی 10 برابر بیشتر از سایر ورزش ها است.
تقویت بافت عضلانی
تمرینات الکتریکی با 36000 بار انقباض عضلانی در 20 دقیقه با تحریک بیش از 300 عضله به طور همزمان باعث تقویت عضلات و توده عضلانی می شود.
مدیریت درد موضعی
تمرینات الکتریکی EMS در درمان کمر، کمر و دردهای موضعی ناشی از آسیب های ورزشی یا وضعیت نامناسب بسیار موثر است.
متابولیسم بدن را افزایش دهید.
باعث افزایش ظرفیت هوازی، اکسیژن رسانی و در نتیجه افزایش متابولیسم می شود.
موثر بر شادابی و زیبایی پوست.
تمرینات EMS باعث افزایش جریان خون به سلول های پوست، ترمیم و جوان سازی سلول های پوست و درمان سلولیت می شود.افزایش انرژی و قدرت
با تحریک عضله، قدرت و انرژی را افزایش می دهید و در نتیجه کیفیت زندگی را افزایش می دهید.
جلوگیری از صدمات
این تمرینات قدرت عضلانی را افزایش می دهد و در نتیجه از آسیب های ناشی از افزایش وزن یا آسیب همسترینگ جلوگیری می کند.
کاهش BMI
مطالعات نشان می دهد که این تمرینات به از بین بردن چربی های موضعی و بهبود نسبت وزن به قد فرد کمک می کند.

علاوه بر تکانه های عصبی که از مغز ساطع می شود، ماهیچه های بدن شما می توانند با تحریک الکتریکی سطحی منقبض شوند. این جریان ها توسط یک وسیله الکتریکی به نام EMS تولید می شوند و معمولاً باعث می شوند عضلات شما از طریق پدهایی که روی پوست شما قرار می گیرند منقبض شوند. در واقع عضله سازی با دستگاه مخفف Electrical Muscle Stimulation است و در این روش تمرینی از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می کند. علاوه بر پد، برخی از این وسایل از جلیقه یا کمربندهای پوشیدنی برای انتقال امواج به عضلات استفاده می کنند. ورزش الکتریکی نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه متصل می شود و دستگاه پالس الکتریکی را به عضلات شما وارد می کند. وقتی با غلتک متصل به دستگاه ورزش می کنید، شدت تمرین شما چند برابر می شود و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می سوزانید. این روش نه تنها برای چربی سوزی و کاهش وزن و سایز استفاده می شود، بلکه یک روش موثر برای عضله سازی و فرم دهی است و برای افرادی که زمان محدودی دارند و یا افرادی که می خواهند در زمان کمتری به نتایج بهتری برسند مناسب است.

عملکرد تمرین الکتریکی EMS
در واقع عضله سازی با دستگاه با فرکانس‌های پایین حدود 150 ضربه در ثانیه و جریان نور کمتر از 100 مگا آمپر انجام می‌شود که برای انسان و قلب بی‌خطر بوده و در عین حال تمرین موثری بر ساختار ماهیچه‌ای بدن است. . هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. پس از تعداد معینی ضربات متوالی که در مدت زمان کوتاه و با شدت خاصی انجام می شود، مانند تمرینات ورزشی سنتی، تمام عضلات منقبض می شوند. اغلب در پایان روز، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با تخلیه الکتریکی هماهنگ می کنند.در طول تمرینات تمرین الکتریکی EMS، این دستورات از الکترودها صادر می شود. ماهیچه های شما اهمیتی نمی دهند که این دستور از کجا آمده است، در هر صورت واکنش آنها یکسان است: انقباض. در طول تمرینات الکتریکی مدرن، ما فقط منتظر اتفاقی نیستیم، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می کنیم. یعنی ماهیچه ها آگاهانه منقبض می شوند و حرکات هدفمند انجام می دهند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به افزایش وزن نمی شود، بلکه منجر به عضله سازی می شود.

نحوه انجام ورزش EMS الکتریکی
روش تحریک عضلانی همراه با تمرینات فعال به رشد و برجسته شدن ماهیچه ها کمک می کند و نباید با درمان هایی که در سالن های زیبایی درازکش انجام می شود اشتباه گرفت. در کنار تحریک الکتریکی عضلات، تمرینات کششی و ژیمناستیک ساده را نیز انجام می دهیم زیرا چربی سوزی و عضله سازی همزمان ده ها برابر موثرتر از انجام این تمرینات به صورت جداگانه است. ماهیت و کلید اثربخشی ورزش الکترونیکی دستگاه عضله سازی تحریک همزمان کل بدن است. وقتی همه عضلات به طور همزمان کار می کنند، میانگین زمان تمرین یک ششم کاهش می یابد. در طول زمانی که در باشگاه می گذرانیم، تمرینات جداگانه ای برای حرکت دادن گروه های ماهیچه ای مختلف انجام می دهیم، یعنی 15-20 دقیقه زمان تمرین برای هر قسمت بدن و 3-4 ست از هر تمرین، که باعث 30-40 انقباض عضلانی می شود. اما با تجهیزات EMS تمام عضلات بدن به طور همزمان تمرین می شوند و به لطف پالس های الکتریکی انقباضات 30-40 میکرون در ثانیه در تمام عضلات ایجاد می شود. علاوه بر این، تمرینات ساده ای که در حین ورزش انجام می شود، ماهیچه هایی را که در حالت کشش هستند تحریک می کند که تقریباً 36 است.2000 انقباض عضلانی در کل بدن شما وجود دارد که همه آنها تنها در 20 دقیقه ورزش رخ می دهد. جلیقه و شورت از الیاف محکم و سبک از اجزای اصلی دستگاه ورزش الکتریکی EMS می باشد. این لباس ها با پارچه های ضد باکتری با قابلیت شستشو (قابل شستشو) ساخته شده اند که به هوا اجازه عبور می دهند، الکترودها را در جای خود نگه می دارند.

عوارض ورزش EMS
هنگام استفاده از این روش هیچ عارضه ای وجود ندارد، اما اگر یک ورزشکار حرفه ای زیر نظر یک متخصص در کلینیک فعالیت کند، می توان نتایج خوبی را انتظار داشت. اما استفاده از این دستگاه برای افراد عادی و ورزشکاران آماتور توصیه نمی شود و بدون رژیم غذایی یا رژیم غذایی مناسب نمی توان انتظار معجزه داشت. حضور متخصص در هنگام استفاده از این دستگاه الزامی است و فرد باید در کلینیک تخصصی از این دستگاه استفاده کند.

مزایای ورزش الکتریکی EMS
گردش خون را افزایش دهید
تمرینات EMS باعث تحریک رشد مو و افزایش جریان خون در بافت ها می شود.
حجم چربی را کاهش دهید
فقط در 20 دقیقه از 1000 تا 1500 کالری چربی بسوزانید. با ورزش الکتریکی EMS، میزان چربی سوزی 10 برابر بیشتر از سایر ورزش ها است.
تقویت بافت عضلانی
تمرینات الکتریکی با 36000 بار انقباض عضلانی در 20 دقیقه با تحریک بیش از 300 عضله به طور همزمان باعث تقویت عضلات و توده عضلانی می شود.
مدیریت درد موضعی
تمرینات الکتریکی EMS در درمان کمر، کمر و دردهای موضعی ناشی از آسیب های ورزشی یا وضعیت نامناسب بسیار موثر است.
متابولیسم بدن را افزایش دهید.
باعث افزایش ظرفیت هوازی، اکسیژن رسانی و در نتیجه افزایش متابولیسم می شود.
موثر بر شادابی و زیبایی پوست.
تمرینات EMS باعث افزایش جریان خون به سلول های پوست، ترمیم و جوان سازی سلول های پوست و درمان سلولیت می شود.افزایش انرژی و قدرت
با تحریک عضله، قدرت و انرژی را افزایش می دهید و در نتیجه کیفیت زندگی را افزایش می دهید.
جلوگیری از صدمات
این تمرینات قدرت عضلانی را افزایش می دهد و در نتیجه از آسیب های ناشی از افزایش وزن یا آسیب همسترینگ جلوگیری می کند.
کاهش BMI
مطالعات نشان می دهد که این تمرینات به از بین بردن چربی های موضعی و بهبود نسبت وزن به قد فرد کمک می کند.